கப்பகிழங்கு /மரவள்ளி கிழங்கு

உடலுக்கு அதிகப்படியான ஆற்றல் வழங்குகிறது. எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புவோர் உணவில் சேர்க்கலாம்.